segunda-feira, 12 de julho de 2010

Segunda feira

Ora vamos la ver se consigo fazer disto um diario.

8.30- 1 iogurte liquido

10.30 - Café com leite + Pão torrado com manteiga

13.00 - Sopa + Massa com frango estufado (nao comi o frango)

Dificil

Confesso que está a ser dificil conciliar o blog e a minha vida, tenho andado cansada e a força de vontade está em falta, muito em falta.

As tarefas da 2ª semana são:

Tarefas diárias – BÁSICAS

Vamos beber:
Pelo menos 1,5 litros de água por dia – 5 pontos
Pelo menos 1 chávena de chá por dia da vossa preferência – 5 pontos
Vamos pôr creme hidratante/anti-celulite no corpo – 5 pontos
Mentalização - 5 pontos

Tarefas diárias – ALIMENTAÇÃO

Pelo menos:
1 sopa por dia – 5 pontos
1 dose de legumes/salada – 5 pontos
2 peças de fruta fora das refeições – 5 pontos
Semana sem fritos – 5 pontos (eu sei que a maior parte de nós já não come alimentos fritos mas, e falo por mim, às vezes é difícil encontrar alternativas em diversas situações que não controlamos, como por exemplo, jantares de família. Por isso, vamos tentar nem lhes tocar e comer mais salada!)

Tarefas semanais – DESPORTO

Vamos fazer, todos os dias, pelo menos:
1 caminhada (por dia) durante pelo menos 20 minutos – 10 pontos
25 abdominais – 5 pontos
25 flexões – 5 pontos
5 minutos de alongamentos – 5 pontos

Tarefas semanais – ESPECIAIS

Vamos criar um prato totalmente light mas com um toque gourmet (peixe cozido com legumes é light, mas não tem muita piada, pois não?). Para além de tirarmos uma fotografia e colocarmos no blog (tal como já foi feito noutros desafios) vamos descrever todos os passos da feitura da receita com as devidas quantidades especificadas. Assim, estaremos a ajudar-nos umas às outras e a partilhar conhecimentos na área da cozinha!

Tarefa prato light vale 20 pontos.

Esta semana temos uma tarefa super especial que vai desafiar os nossos limites. Não…não vamos correr a maratona, vamos simplesmente dedicar uma hora a nós próprias. Só nós e os nossos pensamentos. Sem telemóveis, computadores, televisão, preocupações ou desatenções.

Não vale passar essa hora às compras, no cabeleireiro ou na manicura.
O aconselhável é que se esforcem por estar uma hora com os vossos pensamentos, ideias, em meditação ou não. Passeiem na rua, na praia, à beira-mar ou fiquem simplesmente no sofá. Desliguem para se ligarem com mais energia depois! Contem no vosso blog a experiência.

Tarefa “Uma hora comigo” vale 50 pontos

segunda-feira, 5 de julho de 2010

3º dia do desafio

Confesso que não tenho seguido nada do desafio, beber a agua tem sido um martirio, no maximo bebo meio litro.

A ginastica nem tempo tenho para pensar nisso, e comprei eu uma bicicleta eliptica...

As refeições tem sido comidas rapidas, sabado entao nem comento.

Mas deixa la colocar aqui as regras e a pontuaçao ate agora.


Sexta feira:

1.5lt agua: 0 pontos
1 chavena cha por dia: 0 pontos
Creme hidratante: 5pontos

1 sopa dia: 5 pontos
1 Dose legumes: 5 pontos
2 peças fruta: 0 pontos

1 caminhada (por dia) durante pelo menos 20 minutos – 0 pontos
20 abdominais –0 pontos
20 flexões – 0 pontos
5 minutos de alongamentos – 0 pontos

Mentalização – 0 pontos

A tarefa do livro, recomecei o Lua nova que tinha ficado na pagina 26 lol falta de tempo e vontade.

O ultimo livro que li até ao fim foi o Crepusculo. Falar sobre ele penso que nem vale a pena pois acho que toda a gente já o leu não?

Mas posso dizer que vi o filme mais de 15x posso??? lol

Sabado:

1.5lt agua: 0 pontos
1 chavena cha por dia: 0 pontos
Creme hidratante: 0pontos

1 sopa dia: 0 pontos
1 Dose legumes: 0 pontos
2 peças fruta: 0 pontos

1 caminhada (por dia) durante pelo menos 20 minutos – 0 pontos
20 abdominais –0 pontos
20 flexões – 0 pontos
5 minutos de alongamentos – 0 pontos

Mentalização – 0 pontos

Domingo:

1.5lt agua: 0 pontos
1 chavena cha por dia: 0 pontos
Creme hidratante: 5pontos

1 sopa dia: 0 pontos
1 Dose legumes: 5 pontos
2 peças fruta: 0 pontos

1 caminhada (por dia) durante pelo menos 20 minutos – 0 pontos
20 abdominais –0 pontos
20 flexões – 0 pontos
5 minutos de alongamentos – 0 pontos

Mentalização – 0 pontos

Total dos 3 dias: 50 pontos a contar com a tarefa do livro.

A parte boa é que não tenho tido compulsoes alimentares.
A nutricionista esta a ser adiada pois a hora da mesma é a hora em que tenho de levar a minha mãe ao cemitério ao meu pai, por isso so daqui a 15dias poderei ir a nutri.

Força de vontade é o que me falta irra!! :)